2026.06.22 2026.06.28

【私の記憶力、どこへ!?😇】産後ママを襲う「マミーブレイン」あるある5選＆脱ポンコツの対策ハック！

miekenkosodate

こんにちは！三重わくわく子育てです🍀

「私、最近物忘れが激しすぎる…もしかして若年性健忘症かも？」と本気で悩んでいるママ、安心してください！産後の極限の寝不足と疲労で脳のメモリが限界突破し、自分でも信じられないようなポンコツっぷりを発揮してしまう現象、それが「マミーブレイン」です😂

今回は「産後ボケの過酷なリアル」5選を大特集！さらにブログ限定で、「このマミーブレイン期を少しでもラクに乗り切るための、対策テクニック」をたっぷり追記しました🧠✨

「あるある！」と笑い飛ばしながら、ぜひ今日からの参考にしてみてくださいね。

📱 あるある①：スマホやリモコンが「冷蔵庫」から発掘される

「麦茶を飲んで…よし。」数時間後、冷蔵庫から冷え切ったスマホを発見して戦慄する。

マミーブレインのリアル： 無意識のうちに、手に持っていたスマホやテレビのリモコンを冷蔵庫にしまい込んでしまう現象です。「スマホがない！」と家じゅうを大捜索し、まさかの場所から発掘された時の「私、ヤバいかも…」という絶望感は計り知れません。
💡 対策テクニック：
- スマホは「スマホショルダー（斜めがけ）」で物理的に手放す！ 常に身につけておけば、どこかに置き忘れることも、冷蔵庫に冷やしてしまうことも防げます。

🧍‍♀️ あるある②：何を取りに来たのか忘れ、部屋の真ん中でフリーズ

「あれ？私、なんでここに立ってるんだっけ…？」…数秒前の記憶が完全に消去される。

マミーブレインのリアル： 赤ちゃんがミルクを吐き戻し、「あ、ガーゼ取ってこよう！」と立ち上がって隣の部屋に移動した瞬間、記憶がリセット。部屋の真ん中で「私、何しにきた？」と立ち尽くし、手ぶらで戻るハメになります。
💡 対策テクニック：
- 立ち上がる時に「目的を声に出す（呪文）」！ 頭の中で考えるだけでなく、「ガーゼ、ガーゼ、ガーゼ…」とブツブツ声に出しながら歩くことで、記憶が飛びにくくなります。はたから見るとちょっと怪しいですが、効果は絶大です！

🚿 あるある③：お風呂で「私シャンプーしたっけ？」と本気で悩み、2回洗う

「あれ、今流したのってシャンプー？トリートメント？」…指先の感覚も信じられない。

マミーブレインのリアル： 疲れすぎていてお風呂の中での記憶がありません。髪を触ってみても「洗ったような気もするし、まだな気もする…」と本気で悩み、結局「念のため」ともう1回シャンプーをしてしまう無駄な努力。
💡 対策テクニック：
- 「洗う順番と場所」を完全に固定化する！ 右手でシャンプーを取る、顔を洗ったら次は絶対に左腕…など、無意識でも手が動くレベルにルーティン化してしまいましょう。また、ポンプの頭を押し込んだ状態で止めておけば「使ったサイン」になります。

🛍️ あるある④：メインの「オムツ」だけを買い忘れて帰宅する

「特売のキャベツ買えたし完璧！」…エコバッグを開けて崩れ落ちる絶望。

マミーブレインのリアル： スーパーやドラッグストアへ行き、お買い得品を見つけてホクホク顔で帰宅。しかし、一番の目的だったはずの「オムツ（またはミルク）」を買い忘れていることに気づき、膝から崩れ落ちます。もう一度買いに行く気力はありません。
💡 対策テクニック：
- メモは「LINEのひとりトーク（Keepメモ）」か「リマインダー」に！ 頭の記憶は一切信用してはいけません。気づいた瞬間にスマホに打ち込み、お店に着いたら「カートを押す前に必ずメモを開く」というクセをつけましょう。

🗣️ あるある⑤：名詞が出てこない。「あれ」「それ」で会話を乗り切る

「パパ！あれ取って！ほら、あそこの上のやつ！」…パパはエスパーではありません。

マミーブレインのリアル： 「哺乳瓶」「おしりふき」「体温計」など、簡単な名詞が全く出てきません。結果として「あれ、それ、これ」の指示代名詞ばかりになり、理解できないパパと無駄な喧嘩に発展することも。
💡 対策テクニック：
- パパに「マミーブレイン」の存在をプレゼンしておく！ ママの脳は今、赤ちゃんの命を守るために他の不要なメモリを強制シャットダウンしている状態です！パパには「産後は脳がバグる時期だから、クイズだと思って優しく察してね」と事前に伝えておき、夫婦の共通認識にしておくことが最大の平和解決策です。

まとめ：マミーブレインは「ママが頑張っている証拠」！

いかがでしたか？「あるある！」と笑ってしまうポンコツエピソードばかりですが、これはママの脳が「24時間赤ちゃんを守るモード」に切り替わり、極限まで頑張っている証拠なんです🍀

マミーブレインは一生続くわけではなく、まとまった睡眠がとれるようになってくれば徐々に元の記憶力が戻ってきます。今は「そういう時期だから仕方ない！」と潔く諦めて、便利なグッズやパパのサポートに全力で頼ってくださいね☺️

💬 皆さんの「ポンコツエピソード」も教えてください！ 「テレビのリモコン握りしめたままスーパーに行きました！」「パパの名前を一瞬忘れました！」など、皆さんの笑えるマミーブレインエピソードがあれば、Instagramコメント欄で教えてください👇✨ みんなで共有して、笑い飛ばしてスッキリしちゃいましょう！

三重わくわく子育てでは、これからもパパママが共感して笑顔になれる「あるある」や、毎日がちょっとラクになる情報を発信していきます🍀

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