2026.05.17 2026.06.12

【産後のご褒美】出産後、真っ先に食べたいものあるある5選＆産後のご褒美を120％楽しむコツ！

miekenkosodate

こんにちは！三重わくわく子育てです🍀

妊娠中の約10ヶ月間。お腹の赤ちゃんのために、なま物やカフェインを我慢し、日々の体重管理に気を遣い……ママたちは本当によく耐えましたよね😭✨

命がけの出産という大仕事を終えた後の「食の解禁」は、大袈裟じゃなく涙が出るほど感動する一大イベント！

先日Instagramで投稿した「出産後最初に食べたいものあるある」今回はブログ特別編として、インスタでご紹介した5つのあるあるを振り返りつつ、ブログ限定で「産後のご褒美をより安全に・思い切り楽しむための先輩ママの知恵」をプラスしてお届けします！

これから出産を控えているプレママさんは、ぜひこの記事をパパにシェアして「産後の差し入れリスト」の参考にしてもらってくださいね🍣🍟

🍣 あるある①：10ヶ月ぶりの再会！涙の「お寿司（なま物）」

「ありがとー！久しぶりのお寿司だー！」パックを開けた瞬間の輝きは宝石以上✨

産後の食事のリアル： 妊娠中は食中毒（リステリア菌など）の恐れからずっと我慢していたお寿司やお刺身。無事に出産を終え、パパが病室に買ってきてくれたお寿司を食べた時の「細胞に染み渡る美味しさ」は一生の思い出になります。
💡楽しみ方のコツ：
- 「退院日のランチ」に設定するのもおすすめ！ 産院によっては生ものの持ち込みがNGな場合もあります。そんな時は、退院して家に帰った日の最初のご飯を「特上寿司の出前」にしておくのがベスト！パパに事前予約しておいてもらいましょう。

「何故か無性にマックのポテトが食べたくなるの…」あの塩気がたまらない！

産後の食事のリアル： これ、本当に不思議なんですが「産後すぐにマックのポテトをリクエストした」というママが続出！揚げたてのポテトの匂いと強めの塩分が、疲労困憊の体を一気に癒してくれます。
💡楽しみ方のコツ：
- 体が「塩分」を欲している証拠！ 陣痛から出産にかけて、ママはフルマラソン並みの大量の汗をかき、水分と塩分（ナトリウム）が極度に不足します。だからこそ、理屈抜きでポテトの塩気が美味しく感じるんです。パパはぜひ「揚げたて」をダッシュで届けてあげてくださいね！

「体重管理から解放!! 甘いもの食べるぞー！」クリームたっぷりのケーキを頬張る幸せ。

産後の食事のリアル： 健診のたびに体重計の数値にビクビクしていた日々はもう終わり！ずっと我慢していた話題のスイーツや、スタバのフラペチーノを心置きなく楽しめる至福の瞬間です。
💡 楽しみ方のコツ：
- 「乳腺炎」には少しだけ注意を！ 産後は母乳を作るためにエネルギーを消費するので甘いものが欲しくなりますが、生クリームやバターたっぷりの洋菓子を「一気に大量に」食べると、おっぱいが詰まって乳腺炎を引き起こす原因になることも…。まずはフルーツたっぷりのタルトや和菓子などから解禁していくと安心です！

「胃もたれとか塩分を気にせず食べられるの最高!!」

産後の食事のリアル： 妊娠後期の胃の圧迫感（後期つわり）がなくなり、胃がスッキリ！ずっと我慢していた激辛料理や、背脂たっぷりのこってりラーメンを思い切りすすりたくなるママも多いです。
💡 楽しみ方のコツ：
- 熱々＆汁物は「今」が最大のチャンス！ 赤ちゃんが成長して動き回るようになると、熱いラーメンや鉄板焼きは火傷が怖くてなかなか食べに行けなくなります。新生児期で赤ちゃんがスヤスヤ寝てくれている今のうちに、パパとデリバリーを頼んだりして満喫しておきましょう！こってりラーメンも最高ですが、せっかくの大きなお祝いなので、極上の松阪牛のお弁当や焼肉を退院祝いの「ご褒美」としてドドンと頼んでしまうのも最高ですよね✨

「いい香り〜♡ずっとブラック飲みたかったんだもんね！」

産後の食事のリアル： 妊娠中はノンカフェインやデカフェで耐え忍んできたコーヒー党のママたち。久しぶりに飲む、ガツンと濃いブラックコーヒーの香りと苦味は、産後の寝不足の頭をシャキッとさせてくれます。
💡 楽しみ方のコツ：
- 飲むタイミングは「授乳の直後」がベスト！ 母乳育児の場合、カフェインが赤ちゃんに影響しないか少し心配ですよね。1日1〜2杯程度なら問題ないとされていますが、一番安心なのは「授乳が終わった直後」に飲むこと。次の授乳までに時間が空くので、ママもリラックスしてコーヒータイムを楽しめますよ☕️